Reisende, die über mehrere Zeitzonen nach Osten oder Westen fliegen werden den Jetlag am Reiseziel zu spüren bekommen. Fliegt man zum Beispiel von Frankfurt nach Buenos Aires oder Montevideo, so überfliegt man sozusagen ein paar Stunden, je nach Sommerzeit oder Winterzeit. Im krassesten Falle kann der Zeitunterschied bis zu 5 Stunden ausmachen. Wer frisch und munter in Argentinien oder Uruguay ankommen will, der braucht einen genauen Jetlag Plan.

Keine Jetlag Symptome mehr bei Ost West Flug und umgekehrt

Damit bei den Langstreckenflügen über mehrere Zeitzonen der Schlaf-Wach-Rhythmus nicht gestört wird, gilt es einen genauen Plan einzuhalten. Jetzt ist es nicht gerade einfach sich selbst einen Anti-Jetlag Plan zu erarbeiten. Es gibt allerdings eine Webseite, die euch den gesamten Tagesablauf so kalkuliert, dass ihr den Zeitzonenkater einfach nicht mehr spürt. Haltet euch an den Plan von Jet Lag Booster dann könnt ihr die Schlafstörungen „International Classification of Sleep Disorders“ total vergessen.

Online Hypnose für den besseren Schlaf


Es ist allerdings ein Unterschied, ob ihr von Ost nach West oder von West nach Ost fliegt. Das hängt mit den sogenannten Taktphasen zusammen, die eure innere Uhr durcheinanderbringen. Bei Langstreckenflügen nach Westen müsst ihr mit verlängerten Taktphasen rechnen. Das bedeutet, dass Ihr entsprechen länger aufbleiben müsst, um den Jetlag Symptomen zu entgehen. Schauen wir uns so einen ausgearbeiteten Plan für den Flug von Frankfurt nach Buenos Aires einmal an. Nach Montevideo kann der geringfügig anders ausfallen, da es hier eine Sommerzeit im Gegensatz zu Argentinien gibt.

Jetlag berechnen um Zeitzonenkater zu vermeiden

Den Plan könnt ihr auf verschiedenen Basen berechnen lassen.

Tue, 2 Apr 2013
09:00 Depart, set watch to 04:00
18:30 Arrive
19:00–23:00 Seek light
23:00–03:00 Avoid light
Wed, 3 Apr 2013
20:30–00:30 Seek light
Thu, 4 Apr 2013
00:30–04:30 Avoid light
22:00–02:00 Seek light
Fri, 5 Apr 2013
02:00–06:00 Avoid light

Ist mal ne coole Idee oder was meint ihr?

http://www.jetlagrooster.com/